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脂肪減少・筋肉増加の記録。
(最新の記録は https://pub.ks-and-ks.ne.jp/cycling/more-muscle.shtml)


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  (下で指定した年月日の記録から検索、 年月日を指定しなければ過去1年の記録から検索。)

年月日:
  例1: 2002年9月1日分 → 20020901-*、 例2: 2002年9月10日〜2002年9月19日分 → 2002091*、
  例3: 2002年9月分 → 200209*、 例4: 2002年12月〜2003年1月分 → 200212*..200301*
  (検索文字列を指定しなければ、 該当する年月日のすべての記録を表示。)


ロングライド (距離100km以上かつ所要時間4時間以上、違うのも混ざる可能性あり)

過去1年間または2002年〜2024年:    正順  逆順
年月日指定:    正順  逆順

2023年10月30日(月)
 
クリートを外に出して、ブレーキレバーブラケットを寝かせる

クリートは、 ずっと自分が思っていたより1/4mm外に出ていて、 先週月曜にその分内側に寄せ過ぎていたようだ。 外側に1/4mm平行移動した。 さらに先週ヒールアウトにした後に戻した筈だったんだけど、 左だけちゃんと戻っていなかったみたいで、 修正。

昨日、 手の位置が近過ぎと感じることが多く、 その前から、 ブラケットが立ち過ぎなんじゃないか、 という気がしていたので、 先端とサドルの距離が3mm増えるだけ寝かしてみた。 ほぼ1°寝たようだ。


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