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脂肪減少・筋肉増加の記録。
(最新の記録は https://pub.ks-and-ks.ne.jp/cycling/more-muscle.shtml)


検索文字列(Perlの正規表現):
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  検索文字列の文字コード: (まともなブラウザなら変更不要の筈)
  (下で指定した年月日の記録から検索、 年月日を指定しなければ過去1年の記録から検索。)

年月日:
  例1: 2002年9月1日分 → 20020901-*、 例2: 2002年9月10日〜2002年9月19日分 → 2002091*、
  例3: 2002年9月分 → 200209*、 例4: 2002年12月〜2003年1月分 → 200212*..200301*
  (検索文字列を指定しなければ、 該当する年月日のすべての記録を表示。)


ロングライド (距離100km以上かつ所要時間4時間以上、違うのも混ざる可能性あり)

過去1年間または2002年〜2024年:    正順  逆順
年月日指定:    正順  逆順

2020年9月14日(月)
 
クリート微調整

少し右の股ズレが出て、 左膝外側に違和感がある。 これは右足が外に出過ぎなのと、 左の踵が外に出過ぎなのと、 どちらか一方かあるいは両方の筈。

クリートを眺めると、 靴底の目盛に対して右のほうが内側にずれてるし、 左の可動範囲が想定位置よりヒールアウト側にずれていた。

右を靴底の目盛に対して左と対称な位置まで外側に(1/4mmくらい?)ずらし、 左の可動範囲をヒールアウト側に移動した。 このシューズは靴底の目盛の信頼性がかなり高いかも(?)


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