<このサイトのトップ> <サイクリングページのトップ>  <<古いトピック  新しいトピック>>

脂肪減少・筋肉増加の記録。
(最新の記録は https://pub.ks-and-ks.ne.jp/cycling/more-muscle.shtml)


検索文字列(Perlの正規表現):
  アルファベットの大文字小文字を  区別しない  区別する
  検索文字列の文字コード: (まともなブラウザなら変更不要の筈)
  (下で指定した年月日の記録から検索、 年月日を指定しなければ過去1年の記録から検索。)

年月日:
  例1: 2002年9月1日分 → 20020901-*、 例2: 2002年9月10日〜2002年9月19日分 → 2002091*、
  例3: 2002年9月分 → 200209*、 例4: 2002年12月〜2003年1月分 → 200212*..200301*
  (検索文字列を指定しなければ、 該当する年月日のすべての記録を表示。)


ロングライド (距離100km以上かつ所要時間4時間以上、違うのも混ざる可能性あり)

過去1年間または2002年〜2024年:    正順  逆順
年月日指定:    正順  逆順

2017年7月16日(日)
 
三野公園前-宿本町-r386-JR備前原駅前-玉柏-r27-赤磐市 馬屋・和田・山陽・鴨前・西中-r250-赤磐市 西中・五日市-r27-R484-R374-柵原自転車道-r26-r362-美作市 湯郷・三倉田-r51-美作市 林野・朽木-R179-r5-r357-R429-津山広域農道-r354-r355-勝央町中核工業団地-R179-r52-美咲町 周佐-r26-r351-赤磐市 周匝・福田-R374-和気町 矢田-佐伯大橋-r79-R2-r464-r83-吉井川沿いに南下-r215-旭川沿いに北上

またまた川沿いサイクリング、 今日は吉野川。 181km/6時間8分、 スピード平均29.624km/h、 Paused Time 16分を除く平均30.969km/h、 登坂標高差合計1148m…とEdge 510はゆーてますが、 r362の途中で100mあたりの標高が一瞬ゼロになってすぐ復帰したので、 実際は1000m前後と思われる。 3323kj、 NPは170w、 TSSは321。

アソスT.cento_S7ビブショーツ+アソスSS.cento_S7ジャージ+指切りグローブ+パールイズミコールドブラックヘルメットビーニー。 スーパーH2Oを1280mlもって行って、 ポカリスウェット500ml×2+miuプラススポート500ml×2を追加補給。 こんだけ飲んでも体重を4%減らしてしまった。 補給食はスポーツようかん×5+カーボショッツ×1。 最後のほうは追加ドリンクで腹がガボガボで、 カーボショッツはもう入らない。 1個は無理矢理詰め込んだが、 1個余らしてしまった。

出発直後はかなり雲があり、 r362を北上中は霧が凄かったが、 段々晴れて、 r5以降は青空のサイクリングになった。 最後はまた暑さでヘロヘロになってしまったが、 それでも青空のほうがいいね。

2本目のボトルが空いてからは500ml/30分くらいのペースで飲むようにしたら、 5時間過ぎ、 R2くらいまでは快調だった。 その後は向い風(海風?)で心が折れてしまったのもあって、 やっぱりヘロヘロになってしまったが、 もう少し暑さになれたら6時間持つんじゃないかなぁ。

DFourのQファクターは公称値どおり145mmらしく、 ペダル軸スペーサーを左2.5+右0.5mmにしないとダメだった。 ただし附属のスペーサーの厚みをちゃんとノギスで測ると0.8mmあって、 シマノクランクに附属していた0.5mm厚のものに変更する必要があった。

今日の出力で実走平均が31km/hというのは、 終盤の強い向い風を考慮すると、 やっぱりおかしい。 体感的にもDFourの出力計測値はG3(2013)より3〜4%低い気がする。 G3(2013)がちょっと上振れしていて、 DFourがちょっと下振れしているとすれば、 公称誤差の範囲なんだけど。 どうしたもんかな。


 <<古いトピック  新しいトピック>>

このページに書かれている内容に関するいかなる形の保証も存在しません。 でも何か言いたい人は 須藤 清一 までメールでどうぞ。