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脂肪減少・筋肉増加の記録。
(最新の記録は https://pub.ks-and-ks.ne.jp/cycling/more-muscle.shtml)


検索文字列(Perlの正規表現):
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  検索文字列の文字コード: (まともなブラウザなら変更不要の筈)
  (下で指定した年月日の記録から検索、 年月日を指定しなければ過去1年の記録から検索。)

年月日:
  例1: 2002年9月1日分 → 20020901-*、 例2: 2002年9月10日〜2002年9月19日分 → 2002091*、
  例3: 2002年9月分 → 200209*、 例4: 2002年12月〜2003年1月分 → 200212*..200301*
  (検索文字列を指定しなければ、 該当する年月日のすべての記録を表示。)


ロングライド (距離100km以上かつ所要時間4時間以上、違うのも混ざる可能性あり)

過去1年間または2002年〜2024年:    正順  逆順
年月日指定:    正順  逆順

2017年5月21日(日)
 
R180-万成西町-楢津-r238-r72-R484-r57-r31-r66-真庭市 鹿田-R313-r84-r32-R181-r411-R313-r30-R429-宇甘川沿いに東進-r31-御津宇甘-御津高津-御津宇垣-御津河内-御津宇垣-R53-r218-新大原橋下-玉柏-JR備前原駅前-r386-宿本町-三野公園前

先週に続いて出雲街道。 今日はR181で、 真庭街道との交差点からr411との交差点までが初めて走った部分。 171km/5時間47分、 スピード平均29.002km/h、 Paused Time 7分半を除く平均30.251km/h、 登坂標高差合計1825m。 3441kj、 NPは184w、 TSSは362。

OUTWET LP2+アソスT.cento_S7ビブショーツ+アソスSS.cento_S7ジャージ+クラフトアームクーラー+指切りグローブ+ パールイズミコールドブラックヘルメットビーニー。 後半は凄く暑いだろうと覚悟して行ったが、 それほどでもなかった。 LP2が優秀なんだろうな。 スーパーH2Oを1280ml消費…したんだけど、 終盤意識してガブガブ飲んだからで、 先週持って行った分くらいで丁度良かった感じ。 足りないよりはイイけどね。 補給食はスポーツようかん×5+カーボショッツ×2。

快晴を期待したが、 ずっと霞んでいて天気的にはいまいち。 でも川沿い快走ツーリングになったからいいんですよ。 人里離れた山の中を走るのもいいけれど、 こういう町と町をつないでガーっと走るのも、 「ザ街道」という感じがいいんだよね。


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