脂肪減少・筋肉増加の記録。
(最新の記録は https://pub.ks-and-ks.ne.jp/cycling/more-muscle.shtml)
ロングライド (距離100km以上かつ所要時間4時間以上、違うのも混ざる可能性あり)
先週に続いて出雲街道。 今日はR181で、 真庭街道との交差点からr411との交差点までが初めて走った部分。 171km/5時間47分、 スピード平均29.002km/h、 Paused Time 7分半を除く平均30.251km/h、 登坂標高差合計1825m。 3441kj、 NPは184w、 TSSは362。
OUTWET LP2+アソスT.cento_S7ビブショーツ+アソスSS.cento_S7ジャージ+クラフトアームクーラー+指切りグローブ+ パールイズミコールドブラックヘルメットビーニー。 後半は凄く暑いだろうと覚悟して行ったが、 それほどでもなかった。 LP2が優秀なんだろうな。 スーパーH2Oを1280ml消費…したんだけど、 終盤意識してガブガブ飲んだからで、 先週持って行った分くらいで丁度良かった感じ。 足りないよりはイイけどね。 補給食はスポーツようかん×5+カーボショッツ×2。
快晴を期待したが、 ずっと霞んでいて天気的にはいまいち。 でも川沿い快走ツーリングになったからいいんですよ。 人里離れた山の中を走るのもいいけれど、 こういう町と町をつないでガーっと走るのも、 「ザ街道」という感じがいいんだよね。
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